Les conseils* de base
pour mincir durablement

 Comment maigrir efficacement  avec l'hypnose thérapeutique? 

 L'alimentation  

 

- Manger avec plaisir et bien mastiquer

- Composer son alimentation avec 70% de légumes et de fruits 

- Privilégier les végétaux frais et biologiques

- Privilégier la cuisson à vapeur

            > Meilleure digestion

            > Diminution du cholestérol 

            > Soulagement des migraines

            > Meilleure forme

 

- Privilégier l'eau peu minéralisée, meilleure pour les reins 

            > Boire 1,5L d'eau par jour par petites quantités,

            > Eau chaude : tisane, infusion

- Réserver les fruits frais pour le goûter

- Éviter de manger des produits laitiers et produits animaux en même temps, ils empêchent la digestion de l'un et de l'autre 

- Limiter les plats préparés

            > Contiennent des additifs

            > Des conservateurs

            > Trop sucrés... 

- Limiter les grignotages, l'alcool et ne pas trop saler ses plats 

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 Exercice physique 

 

- Avoir une activité physique régulière : 2 à 3 heures par semaine

- Marcher le plus souvent possible 

- La transpiration n'est pas sale au contraire elle permet d'éliminer les toxines 

- Le vélo, la course à pieds, la corde à sauter, la natation

- Ne pas oublier de s'échauffer et de s'étirer 

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 Psycho et relaxation 

 

- Se poser les bonnes questions : 

          > Est-ce que j'ai vraiment faim ?

          > Est-ce que je mange par ennui ? par émotions ? 

- Se coucher 2-3h après le dîner, idéalement à 23h 

          > Le sommeil est plus réparateur de cette façon

- Se détendre au moment du coucher 

          > Relaxation 

          > Massage 

          > Hypnose 

 En pratique 

 

- Préparer une liste de courses et s'y tenir

         > Éviter les écarts

         > Faire des économies 

         > Acheter en vrac

*à adapter selon votre objectif, vos pathologies et votre âge.